Titel
Aktive Regeneration durch Selbstmassage

Die Selbstmassage der Muskelfaszien ist in den letzten Jahren immer mehr in das Interesse verschiedenster Sportler gerückt. Hierzu werden verschiedenste Übungen mit der Faszienrolle aufgezeigt die jedem Sportler die Möglichkeit bieten diese selbstständig anzuwenden.

Entspannung durch Kontaktimprovisation

Innerhalb von Stationsarbeit soll der eigene sowie der Körper des Partners entspannt werden.

Entspannung in Ruhelage

Mit Hilfe von Phantasiereisen in der Liegeposition sollen einzelne Körperteile ausruhen.

Entspannung mit dem Gymnastikball

Durch diverse Übungen, wie die Rollmassage oder das Hüftrollen, wird der Gymnastikball als attraktives Entspannungsgerät verwendet.

Entspannungstanz der Elemente

Durch die eigenständige Entwicklung eines Tanzes mit rhythmischen, fließenden und weichen Bewegungen sowie dem Erfühlen der eigenen Bewegungen im Einklang der Musik wird Körperbewusstsein, Entspannung und Gelassenheit erzeugt.

Entspannungstechniken in einer Bewegungsgeschichte

Mit Hilfe von Phantasiereisen, Massagen und progressiver Muskelentspannung wird eine ruhige Atmosphäre geschaffen.

Entspannungstraining mit der Vibrationsplatte

In diesem Beitrag wird die Vibrationsplatte, in Kooperation mit dem Fitness-Studio Dany, vorgestellt. Das Ganzkörper-Vibrationstraining hat positive Auswirkungen auf die Muskulatur, Knochen und Gefäße.

Kräftigung, Entspannung und Bewegungsideen mit der Faszienrolle

Hauptsächlich wird die Faszienrolle für die Lockerung des Muskelgewebes verwendet. In unserer Stunde zeigen wir, wie man die Faszienrolle bei Kräftigungsübungen und tänzerischen Bewegungen harmonisch integrieren kann. Jede Bewegung wird mit der Faszienrolle ausgeführt.

Partner - Yoga mit improvisiertem Kontakt

Der Sonnengruß sowie weitere Übungen werden durch die Paare individuell gestaltet, indem sie aufeinander eingehen.

Pilates

Jeder entwickelt im Rahmen seiner Möglichkeiten ein individuelles Ganzkörpertraining, wobei das Hauptaugenmerk auf der korrekten Ausführung der Technik liegt.

Pilates - Ganzkörpertraining

Mit Hilfe unterschiedlicher Übungen werden die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt. Zudem soll ein individueller Zugang zur Sportart ermöglicht werden.

Pilates in der Schule

Es werden grundlegende Informationen zu Pilates und seiner Philosophie gegeben, als auch eine ausgewählte Anzahl von Übungen, die für den Schulsport geeignet sind.

Übungen mit der Faszienrolle

Die Faszienrolle kann sowohl als Werkzeug zur Selbstmassage als auch zum Krafttraining und Koordinationstraining eingesetzt werden. In diesem Beitrag wird sowohl der Umgang mit der Faszienrolle, als auch verschiedenste Übungen aufgezeigt.

Yoga - Eine erste Einführung

Auf spielerische und improvisierende Weise findet eine Einführung in die Grundpostionen des Yoga statt.

Yoga - Vereinigung von Körper und Seele

Im Zentrum stehen die Kräftigung des Körpers sowie die meditative Sensibilität für das eigene Erfahren.

Yoga – Die Begrüßung der Sonne

Die Verbindung aus körperlichen und mentalen Übungen soll Einblicke in die Praxis gewähren.

Yoga mit Tuch

Eine Mischung aus Entspannung und ästhetischem Umgang mit dem Tuch wird dargeboten. Tücher verändern die Außendarstellung der Yoga-Choreographie. Eine besondere Wirkung kann in Gruppenarbeit erzielt werden.

Zum Seitenanfang