KNSU – Kraftsport

Titel
Beidhändiger Klimmzug und Variationsmöglichkeiten Anleitung zum Ausführen und Erlernen eines Klimmzugs. Zusätzlich werden Varianten des Klimmzugs vorgestellt.
Brustworkout im Fitnessstudio
Elektromyo- Stimulationstraining Ein intensives Ganzkörpertraining unter Reizstrom führt zu einem rasanten Zuwachs von Kraft und Leistung. Neben den theoretischen Grundlagen wird exemplarisch das EMS-Training bei Rückenbeschwerden sowie das Ausdauertraining mit EMS erläutert.
Functional - Training Statische und dynamische Übungen können die Leistungsfähigkeit sowie die Funktionalität im Alltag der Muskulatur steigern. Das Training lässt sich mit geringem Materialaufwand durchführen.
Ganzkörper-Fitness Workouts in der Schule Ein tagesaktuelles Workout liefert täglich eine Empfehlung zur Gestaltung des eigenen Trainings. Dabei können Einheiten an das individuelle Leistungsniveau angepasst werden.
Ganzkörpertraining mit Gummibändern Die vier Ganzkörperkräftigungsübungen stellen eine Auswahl der zahlreichen Übungen dar, mit denen die Hauptmuskelgruppen trainiert werden. Ziel ist es, ein eigenes Trainingsprogramm zu erstellen.
Gewichtheben in der Schule Die Langhantelübung ist eine Alternative für den Fitnesssport in der Schule, die für die Einführung in das Gewichtheben geeignet ist. Sie kann in wenigen Schritten erlernt werden.
Kraftdreikampf- Kniebeugen- Bankdrücken- Kreuzheben Die korrekte Ausführung der Techniken der Wettkampfsportart Kraftdreikampf wird nach dem Reglement vorgestellt. Die Ursachen für ungültige Versuche sind aufgeführt.
Krafttraining an der Reckstange Eine Sammlung von Eigengewichtsübungen an der Reckstange kann unter Berücksichtigung unterschiedlicher Leistungsniveaus abgerufen werden.
Krafttraining mit Eigenkörpergewicht In diesem Beitrag geht es um Trainingsmöglichkeiten zum Kraftaufbau mithilfe des eigenen Körpergewichts. Es werden effiziente Trainingsmethoden aufgezeigt, die weder aufwendige Trainingsgeräte, noch viel Zeit zum Trainieren benötigen.
Krafttraining mit Seilzuggerät Als Alternative zu klassischen Trainingsformen ist das Training mit Seilzuggeräten zu sehen. Die Arbeit mit freiem Bewegungsradius kommt der natürlichen Bewegung nahe.
Kraftzirkeltraining mit dem Schwerpunkt Bodyweight und Partnerübungen Ein Überblick über die Einsatzmöglichkeiten sowie die Übungsvielfalt, die sich aufgrund des Einsatzes des eigenen Körpergewichtes und durch Partnerübungen als Trainingsmittel anbietet, wird dargestellt.
Kreuzheben lernen In wenigen aufeinander aufbauenden Schritten wird die Kraftsportübung erläutert und es werden verletzungsvermeidende Korrekturhilfen gegeben.
Olympisches Gewichtheben Die Kraftsportübung Kreuzheben wird in wenigen aufeinander aufbauenden Schritten erlernt. Zudem werden Ausrüstung, Atmung und Grifftechnik näher erläutert.
Rückentraining im Fitnessstudio
Schnellkrafttraining mit dem Medizinball Medizinbälle ermöglichen ein effektives Schnellkrafttraining mit geringem Materialaufwand. Dieser Beitrag stellt praktische Übungsvarianten vor und erklärt Progressionen im Schnellkrafttraining.
Schulung von Kraftsportübungen- Planungsentwurf Verschiedene Kraftsportübungen werden vorgestellt und erklärt. Zudem wird ihre optimale Durchführung näher erläutert.
Training mit dem Sandsack Technikbeschreibungen zu Übungsausführungen werden vorgestellt.
Training mit der Kugelhantel Eine Sammlung verschiedener Übungen und entsprechende Technikbeschreibungen werden vorgestellt.
Training mit Schlingen Grundübungen für Einsteiger Verschiedene Übungen, die hauptsächlich die Kraftausdauer und intramuskuläre Koordination steigern sollen, werden vorgestellt.
Training mit Schlingen Übungen für Fortgeschrittene Das effektive Ganzkörpertraining umfasst einige Übungen verschiedener Schwierigkeitsgrade, um das Zusammenspiel einzelner Muskelgruppen zu verbessern und Dysbalancen auszugleichen.
Zirkel zur Verbesserung der konditionellen Fähigkeit Kraft Im Rahmen eines Zirkeltrainings werden verschiedene Kraftübungen mithilfe von Übungskarten durchgeführt.